Rester au chaud sans chauffage : les gestes qui marchent, et ceux à éviter

S’habiller : plusieurs couches plutôt qu’un gros pull

Que le chauffage soit en panne, privé de courant ou arrêté faute de fioul, la première protection contre le froid, ce sont les vêtements. L’ARS Centre-Val de Loire conseille la technique de « l’oignon » : superposer plusieurs couches de vêtements, plus efficaces qu’un seul vêtement épais, et couvrir impérativement la tête et les extrémités. L’air retenu entre les couches isole mieux qu’une seule épaisseur.

Le ministère chargé de la santé insiste sur la tête, par laquelle peut se produire jusqu’à 30 % de la déperdition de chaleur, et demande d’éviter de se découvrir les mains, même un instant. À la maison, cela veut dire un bonnet, des chaussettes épaisses, voire des gants fins si vous restez assis longtemps. Météo-France recommande aussi de ne pas garder de vêtements humides et de se protéger des courants d’air : changez de chaussettes ou de pull dès qu’ils sont mouillés.

Les couvertures et les couettes servent aussi le jour : une couverture sur les jambes quand on reste assis garde la chaleur bien mieux qu’un pull de plus.

Vivre dans une seule pièce, portes fermées

Le ministère chargé de la santé conseille de fermer les pièces inutilisées. L’ARS Auvergne-Rhône-Alpes l’explique : fermer les portes des pièces non utilisées concentre la chaleur dans les zones fréquentées. Sans chauffage, poussez la logique jusqu’au bout : choisissez une pièce, de préférence petite, et vivez-y ensemble. La chaleur des corps, des repas et des boissons chaudes y reste au lieu de se perdre dans tout le logement.

La même ARS donne des gestes simples contre les pertes de chaleur : des rideaux épais, qui aident à conserver la chaleur à l’intérieur, des boudins sous les portes extérieures pour éviter les fuites d’air froid, des tapis sur les sols pour ajouter une couche d’isolation, et des joints de fenêtres et de portes en bon état.

Une limite, et elle est importante : se protéger des courants d’air ne veut jamais dire boucher les aérations. Le ministère chargé de la santé demande de ne pas obstruer les bouches d’aération, et Météo-France de ne pas boucher les entrées d’air du logement. L’ARS Grand Est conseille d’aérer son logement 10 minutes tous les jours, même en hiver. Quelques minutes de fenêtre ouverte suffisent à renouveler l’air sans refroidir durablement la pièce.

Manger, boire chaud, bouger un peu

Météo-France conseille de s’alimenter convenablement et de prendre une boisson chaude, sans alcool. L’ARS Auvergne-Rhône-Alpes cite les soupes chaudes, les ragoûts et les plats de légumes, et rappelle de boire suffisamment d’eau, même sans soif. L’alcool ne réchauffe pas : selon l’ARS Hauts-de-France, l’engourdissement fait disparaître les signaux d’alerte liés au froid, et on ne pense plus à se protéger.

Si la cuisinière est électrique et que le courant est coupé, notre guide Cuisiner sans électricité dit comment préparer un repas chaud sans risque. Une bouteille isotherme remplie d’eau chaude dès que possible permet de se faire des boissons chaudes pendant des heures.

Bouger réchauffe. Le ministère chargé de la santé conseille de maintenir un exercice régulier, comme la marche, sans faire d’efforts importants, et Météo-France demande d’éviter les efforts brusques. Se lever régulièrement, marcher dans le logement, ranger, faire quelques mouvements des bras et des jambes suffit.

La nuit, et le cas des bébés

La nuit, regroupez les couettes et les couvertures dans la pièce où vous vivez, gardez un bonnet et des chaussettes, et préparez à portée de main des vêtements secs pour le matin.

Les nourrissons demandent une attention particulière : le ministère chargé de la santé rappelle que le très jeune enfant ne peut pas se réchauffer en bougeant et ne peut pas dire qu’il a froid. Il conseille de l’habiller chaudement et de le couvrir correctement, particulièrement quand il dort, en multipliant les épaisseurs plutôt qu’en utilisant un seul vêtement très épais, et de lui donner à boire régulièrement.

Couvrir un bébé ne veut pas dire lui ajouter une couette. La Haute Autorité de santé recommande de le coucher sur le dos, dans un lit à barreaux, sur un matelas ferme, dans une turbulette adaptée, sans oreiller ni couette ni couverture : les objets qui peuvent le recouvrir ou l’étouffer sont à proscrire. Elle recommande aussi de le coucher idéalement dans la chambre des parents les six premiers mois, mais sans partager le lit parental, même pour lui tenir chaud. Gardez-le au chaud avec ses vêtements sous la turbulette, sans trop le couvrir, et si la pièce reste très froide, demandez conseil à votre médecin ou installez-vous chez des proches qui ont du chauffage.

Ce qui ne doit jamais servir de chauffage

Quand il fait froid à l’intérieur, la tentation est d’allumer ce qui chauffe. C’est là que se trouve le vrai danger : le monoxyde de carbone, un gaz invisible et sans odeur. L’ARS Grand Est demande de ne jamais se chauffer avec des appareils non destinés à cet usage, comme les réchauds de camping, les fours, les braseros ou les barbecues, et de ne jamais utiliser de façon prolongée un chauffage d’appoint à combustion. Le ministère de la Transition écologique recommande de ne pas se chauffer à l’intérieur avec une cuisinière et de ne pas utiliser un chauffage d’appoint plus de 2 heures.

Le ministère chargé de la santé va plus loin pour les périodes de grand froid : les chauffages d’appoint à combustible, au pétrole ou au butane par exemple, ou de camping, sont à proscrire, à cause des risques d’incendie et d’intoxication. L’ARS Grand Est le rappelle : un groupe électrogène ne s’utilise jamais dans un lieu fermé (maison, cave, garage) : il doit impérativement être placé à l’extérieur des bâtiments, pot d’échappement dirigé à l’opposé des habitations.

Maux de tête, nausées, fatigue ou confusion, surtout chez plusieurs personnes du même foyer, doivent alerter. Aérez immédiatement en ouvrant portes et fenêtres, arrêtez si possible les appareils à combustion, sortez des lieux et appelez le 15, le 18 ou le 112, ou joignez le 114 (personnes sourdes ou malentendantes). Ne rentrez qu’après l’avis d’un professionnel du chauffage ou des sapeurs-pompiers.

Si vous utilisez un radiateur électrique d’appoint quand le courant revient, notre guide Panne de chauffage rappelle les précautions contre l’incendie.

Quand le froid devient dangereux

Sans chauffage, le corps peut se refroidir lentement, sans qu’on s’en rende compte. Le ministère chargé de la santé décrit les signes de l’hypothermie : phrases prononcées lentement, perte de jugement puis confusion, perte de coordination des membres, fatigue et frilosité intense. Face à ces signes, appelez les secours médicaux, au 15 ou au 112.

En attendant, installez la personne à l’abri du froid et du vent, changez ses vêtements s’ils sont mouillés et couvrez-la de couvertures. Si elle est consciente, donnez-lui des boissons chaudes, sucrées et sans alcool. Le ministère demande de ne pas utiliser de chaleur directe, de couverture électrique ni de bouillotte, et de ne pas masser la peau.

Les enfants et les personnes âgées ne se plaignent pas toujours du froid, rappelle l’ARS Hauts-de-France : allez vérifier plutôt qu’attendre qu’ils le disent. Si vous vivez seul et que vous êtes âgé ou handicapé, le ministère chargé de la santé conseille de donner régulièrement de vos nouvelles à votre famille ou à vos voisins.

Ce qu’il faut avoir, et ce que vous avez déjà

Pour tenir quelques heures ou quelques jours sans chauffage, l’essentiel est déjà dans vos placards : pulls, polaires, bonnets, chaussettes épaisses, couettes, couvertures, une bouteille isotherme. Le guide « Tous responsables » du SGDSN prévoit simplement des vêtements chauds et une couverture de survie dans le kit d’urgence, sous la rubrique « de quoi rester au chaud et s’éclairer ».

Si vous voulez compléter, notre comparatif Rester au chaud quand le chauffage est coupé passe en revue le matériel qui fonctionne sans énergie, et celui des couvertures de survie dit ce qu’elles apportent : une fine feuille qui s’ajoute aux vêtements et à une vraie couverture, sans les remplacer.

Selon la cause, nos guides Coupure de courant, Panne de chauffage et Grand froid donnent la suite : qui appeler, et les consignes de Météo-France pendant une vague de froid.

Notre page Black Friday 2026 reprend ce matériel, sans aucun chauffage d’appoint à combustion.