Canicule : que faire pour se protéger et garder son logement frais

Pic de chaleur, canicule, canicule extrême

Les autorités distinguent trois situations, chacune liée à une couleur de la vigilance de Météo-France. Le pic de chaleur est une période de températures élevées de courte durée, un ou deux jours : c’est la vigilance jaune, qui peut aussi signaler un épisode de chaleur qui persiste. La canicule désigne des températures élevées pendant trois jours et trois nuits consécutifs, qui atteignent ou dépassent des seuils fixés pour chaque département : c’est la vigilance orange. La canicule extrême, exceptionnelle par sa durée, son intensité ou son étendue, avec de forts impacts sur la santé et sur la vie de tous les jours, correspond à la vigilance rouge.

Chaque année, du 1er juin au 15 septembre, une veille saisonnière est activée. La carte de vigilance est mise à jour au moins deux fois par jour, à 6 h et 16 h, sur vigilance.meteofrance.fr, et l’application Météo-France peut vous prévenir quand votre département passe en orange ou en rouge.

Qui est le plus exposé

« Chacun d’entre nous est menacé, même les sujets en bonne santé », prévient Météo-France en vigilance orange. Météo-France et Santé publique France citent toutefois des personnes plus à risque que les autres :

• Les personnes âgées et les nourrissons : les mécanismes qui protègent le corps de la chaleur, comme la transpiration, fonctionnent moins bien chez eux.
• Les femmes enceintes : les très fortes chaleurs augmentent le risque de naissance prématurée.
• Les personnes atteintes d’une maladie chronique, de troubles de la santé mentale ou d’un handicap.
• Les personnes qui prennent certains médicaments, comme des diurétiques, des bêtabloquants ou des neuroleptiques, qui limitent la capacité du corps à se protéger.
• Les personnes isolées, dépendantes ou précaires, et les personnes sans abri.
• Les sportifs et les travailleurs exposés à la chaleur, dehors ou dans un local chaud.

Médicaments : demandez conseil

L’agence régionale de santé des Hauts-de-France rappelle que certains médicaments peuvent modifier l’adaptation du corps à la chaleur, ou demander des conditions particulières de conservation. Si vous suivez un traitement, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant l’été ou dès les premières chaleurs.

Garder son logement frais, sans rien acheter

Le premier geste est gratuit : empêcher la chaleur d’entrer. Dans la journée, fermez les volets dès que le soleil tape sur la fenêtre, ou avant de partir travailler le matin, et fermez aussi les fenêtres dès qu’il fait plus chaud dehors que dedans. Le soir, la nuit ou tôt le matin, quand l’air extérieur est redevenu plus frais, ouvrez en grand et créez des courants d’air pour évacuer la chaleur accumulée. Évitez de faire fonctionner ce qui chauffe, comme les plaques ou le four.

Si votre logement reste trop chaud, passez du temps dans un endroit frais : Météo-France conseille deux à trois heures par jour dans un lieu frais ou climatisé. Votre commune propose peut-être des lieux de fraîcheur : parcs, jardins ou salles climatisées ; un cinéma, une bibliothèque ou un supermarché font aussi l’affaire. Renseignez-vous auprès de votre mairie.

Ventilateur, brumisateur, climatisation : le point

Avant tout achat, il y a les volets et l’eau. Santé publique France le résume ainsi : « mouiller son corps et se ventiler ». Un gant de toilette humide sur le visage, les bras et le cou, un brumisateur, ou des douches et des bains tièdes plusieurs fois par jour abaissent déjà la température du corps. L’agence régionale de santé d’Île-de-France conseille des douches à température ambiante plutôt que froides.

Si vous avez un ventilateur, utilisez-le en vous mouillant le corps, comme le conseille Santé publique France. Service-public.gouv.fr suggère aussi de placer un pain de glace ou un sac de glaçons devant le ventilateur. La climatisation n’est pas indispensable : quelques heures par jour dans un lieu frais, comme le conseille Météo-France, jouent ce rôle. Nous ne comparons ni ventilateurs ni climatiseurs, et ce guide ne vous en recommande aucun.

Boire, manger, bouger : les bons gestes

Les conseils de Météo-France et de Santé publique France se recoupent :

• Buvez de l’eau plusieurs fois par jour, sans attendre d’avoir soif. Pour les personnes âgées, Santé publique France parle d’environ 1,5 litre d’eau, soit la quantité qu’elles sont en mesure d’éliminer.
• Évitez l’alcool, ainsi que le café, les sodas et les boissons très sucrées.
• Continuez à manger normalement, en quantité suffisante ; les crudités et les plats froids sont les bienvenus.
• Ne sortez pas aux heures les plus chaudes. Si vous devez sortir, portez un chapeau et des vêtements légers.
• Limitez les efforts physiques et le sport.
• Prenez des nouvelles de vos proches, et donnez des vôtres.

Bébés et jeunes enfants

Gardez les enfants au frais. À l’intérieur, Santé publique France conseille de laisser les bébés en simple couche, surtout pendant le sommeil, et les jeunes enfants en sous-vêtements, et de leur donner des bains dans la journée. Ne laissez jamais un enfant seul dans une pièce surchauffée, mal ventilée ou dans une voiture, même pour un court moment.

Chez un bébé ou un jeune enfant, un coup de chaleur peut entraîner une déshydratation mortelle. L’agence régionale de santé de Provence-Alpes-Côte d’Azur demande d’appeler sans tarder le 15 en cas de troubles de la conscience, de refus ou d’impossibilité de boire, de couleur anormale de la peau ou de fièvre au-dessus de 40 °C.

Veiller sur les autres : le registre canicule

En canicule, Météo-France demande de prendre des nouvelles des personnes âgées, malades ou isolées de son entourage, de leur rendre visite et de les accompagner dans un endroit frais. Chaque mairie tient aussi un registre canicule, gratuit et confidentiel, qui recense les personnes qui souhaitent être aidées pendant les fortes chaleurs : les personnes de 65 ans et plus, celles de plus de 60 ans reconnues inaptes au travail, les adultes handicapés et les personnes les plus vulnérables (isolées, sous traitement, femmes enceintes).

L’inscription peut être demandée par la personne elle-même, par son représentant légal ou par un proche ou un service qui l’aide. Les modalités varient d’une commune à l’autre : renseignez-vous auprès de votre mairie, de préférence avant l’été. Et si vous avez besoin d’aide pendant une canicule, Météo-France conseille d’appeler la mairie.

Reconnaître un coup de chaleur et agir

Le coup de chaleur est le risque le plus grave de la canicule, et il peut entraîner la mort. Selon Météo-France, ses signes sont une fièvre supérieure à 40 °C, une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête, des nausées, une somnolence, une soif intense, une confusion, des convulsions et une perte de connaissance. L’ARS Île-de-France cite aussi des signaux d’alerte à ne pas négliger : crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, fièvre au-dessus de 39 °C, vertiges ou nausées, propos incohérents.

Devant ces signes, appelez le 15 sans attendre. En attendant les secours, l’ARS Provence-Alpes-Côte d’Azur conseille de mettre la personne à l’ombre et de la refroidir en l’aspergeant d’eau froide et en la ventilant, ou de lui donner une douche froide ou un bain frais. Ne prenez de vous-même aucun médicament contre la fièvre ou la douleur : ni paracétamol, ni ibuprofène, ni aspirine à plus de 500 mg par jour.

Canicule info service et les numéros utiles

Pendant les épisodes de canicule, le ministère de la Santé active le numéro vert Canicule info service, au 0 800 06 66 66, jusqu’à la fin de l’épisode. En 2026, il était joignable de 9 h à 19 h, et l’appel était gratuit depuis la France métropolitaine. Ce n’est pas un numéro d’urgence : pour un malaise, c’est le 15.

En cas de malaise ou d’urgence, appelez le 15 (SAMU), le 18 (pompiers) ou le 112, le numéro d’urgence européen ; le 114, par SMS, sert aux personnes sourdes ou malentendantes. En vigilance rouge, Météo-France rappelle aussi le risque de feux de végétation : n’utilisez pas d’outil qui fait des étincelles, pas de barbecue ni de cigarette en extérieur, et au moindre départ de feu, appelez immédiatement le 112 ou le 18 et mettez-vous à l’abri.